VIATJAR I SALUT

Quan la seva família viatja surt de la rutina d'horaris de menjar i de dormir.  les probabilitats que algú en la família emmalalteixi incrementen. Pot prendre temps adaparse al menjar|dinar, a l'aigua i a l'aire en un nou ambient, i els nens són especialment vulnerables a una varietat de problemes relacionats amb els viatges, incloent mareigs, diarrees i infeccions.

Planejar amb anticipació pot ajudar-lo a tenir un viatge saludable per a tots. A continuació detallem algunes mesures a tenir en compte quan la seva família prepara un viatge.

Consideracions especials per als viatges a l'estranger
Si viatjaran a l'estranger, comenci a preparar-se amb suficient anticipació. Per exemple, és important esbrinar les vacunes que vostè i els seus nens necessitaran perquè:

Diferents països tenen diferents requisits i poden requerir vacunes específiques. Per exemple, la seva família necessitarà vacunar-se contra la febre groga si viatgen a l'Àfrica del sub-Sahara o al tròpic a Amèrica del Sud. Però no els farà falta si viatgen a Europa de l'est.
Algunes vacunes requereixen més d'una dosi i s'administren en dosi en un període de dies o de vegades setmanes.
La majoria de les vacunes necessiten un determinat temps per tenir el seu efecte al cos.
La majoria de les immunitzacions s'han de rebre un mes abans de viatjar, per això, vostè ha de planejar una citaamb el seu metge de 4 a 6 setmanes abans del seu viatge. Fins i tot si té pensat viatjar en menys de quatre setmanes, ha de concertar una cita ja que el seu fill pot requerir vacunes o medicaments.

Depenent dels seus plans de viatge, el seu metge pot ser que li recomani que a més de les immunitzacions de rutina, vostè i el seu fill es vacunin contra:hepatitis B, febre tifoidea, hepatitis A, febre groga, encefalitis Japonesa B, meningitis, ràbia...
A més, els nens  de qualsevol edat poden contreure malària, així que si planeja viatja a un país on hi ha risc de contreure malària, parli amb el seu metge sobre medicaments per prevenir la malària. El seu metge decidirà cual és el millor medicament per prevenir malalties d'acord al país cap a on viatgi i a la salut del seu fill.

Independentment de que lluny viatge, existeixen alguns temes de salut que probablement la seva família davant, incloent incomoditat a causa de la diferència d'hores, molèsties en les oïdes, mareigs i diarrea.
Incomoditat a causa de la diferència d'hores
A més de cansament, la diferència d'hores pot causar molèsties estomacals i insomni. A continuació detallem algunes mesures per lluitar amb el la diferència d'hores:
Tracti d'ajustar l'horari de dormir de la seva família 2 o 3 dies abans del dia que planegen viatjar.
La deshidratació contribueix als efectes secundaris de diferència d'hores, així que s'asseguri que tots beguin suficient aigua durant el vol. Evitin l'alcohol, el cafè, el te i altres begudes amb cafeïna.
La cafeïna actua com un diürètic que causa que el cos elimini l'aigua a través de l'orina, la qual cosa contribueix a la deshidratació.
Tracti de fer una mica d'exercici en els vols llargs estirant-se amb freqüència i caminant pels passadissos de l'avió quan hi hagi espai per fer-ho.
Després de l'arribada, motivi els nens  perquè es mantinguin actius a l'aire lliure o en àrees amb llum solar durant el dia.
Intenti guiar-se per l'hora local al seu lloc de destinació|destí (per exemple, intenti mantenir els nens desperts fins a la seva hora normal d'anar-se'n a dormir).
Dolor d'oïdes
És comú que els nens es queixin de dolor d'oïdes, a causa de la pressió en l'oïda mitja, quan l'avió s'enlaira i quan aterra, en tractar d'anivellar-se. Motivi els seus fills perquè intentin empassar-se, badallar o si són prou grans, que masteguin xiclet. En el cas dels infants, pot ajudar alimentar-los amb el pit matern o donar-los el biberó.

Mareigs en viatjar
Abans de sortir, faci que el seu fill ingereixi un menjar lleuger, ja que els mareigs són pitjors quan l'estómac és buit.
Proporcioni-li menjars que siguin fàcils de digerir com  carbohidrats complexos i que eviti els menjars amb greix.
Tracti d'evitar menjar en els viatges curts. En els viatges llargs prengui begudes a poc a poc i mengi aliments o aperitius lleugers.
Si el seu fill es mareja, ofereixi-li menjars lleugers com galetes salades.
Mantingui la finestra una mica oberta perquè l'aire circuli.
Utilitzi una peça per descansar el cap i reduir el moviment.
Si és possible, realitzi parades freqüents en llocs  per descansar i parcs. I, si el seu fill es queixa en cas de sentir-se marejat i només si és segur, detenir el cotxe, caminar una mica per prendre aire pot ajudar que se senti millor.
Consulti amb el seu metge sobre les medicines per prevenir el mareig.
Diarrea
La diarrea i altres molèsties estomacals, que poden ser comunes durant els viatges, són ocasionades per bacteris o gèrmens que entren al tracto digestiu generalment per aigua o aliments contaminats. La diarrea sol ser un problema especialment en els nens petits i els infants, que poden deshidratar-se amb més facilitat que els adults.

L'aigua a molts països subdesenvolupats no és tractada de la mateixa forma que als països desenvolupats i pot incloure bacteris, virus i paràsits. Prengui les següents precaucions per assegurar-se que l'aigua és saludable per beure:

consideri beure només aigua embotellada quan viatgi
usi només aigua pura per beure, fer gel, rentar-se les dents i barrejar fórmula per a nens i aliments
si usa aigua de l'aixeta, bulli-la amb una pastilla de iode per purificar-la
Altres formes de prevenir la diarrea i les molèsties gastrointestinals són:

si alimenta el seu bebè amb llet materna, continuï fent-ho
recordi'l als seus fills que continuïn els bons hàbits de neteja com el de rentar-se les mans
mantingui netes les joguines i tots els articles del seu bebè
asseguris que tots els productes lactis estan pasteuritzats
les fruites i els vegetals han de ser rentades i pelades
les carns i els peixos han d'estar ben cuinats i han de menjar-se just després que han estat cuinats
eviti menjar els aliments dels venedors al carrer
Prepari's
Quan empaqui, inclogui medicaments i altres articles que vostè i la seva família usin amb regularitat perquè pot ser difícil trobar-los al lloc cap a on viatgen. No oblidi els inhaladors, les medicines|medecines per a l'al·lèrgia i la insulina, si són necessàries. Altres articles que pot considerar incloure són:

medicines|medecines sense recepta per alleugerir el dolor com l'acetaminofeno
una farmaciola de primers ajuts|auxilis que inclogui antisèptics, pomada antibiòtica, curitas i altres medicines|medecines sense recepta que el seu metge recomani
loció de protecció solar
repel·lent d'insectes (els més efectius contenen DEET)
tovalloletes sanitàries humides amb alcohol per a quan no hi hagi aigua i sabó disponibles
Abans de sortir de viatge esbrini l'hospital o instal·lació mèdica més propera a la seva destinació|destí, sobretot si el seu fill té una condició mèdica crònica. Si viatja a l'estranger tracti de trobar un lloc on parlin Anglès o Espanyol.

També és una bona idea portar amb si l'historial mèdic del seu fill. Tenir aquesta informació a mà pot ajudar les persones a càrrec de la cura mèdica a prendre les decisions apropiades sobre com tractar el seu fill. D'aquesta forma, vostè no haurà de preocupar-se sobre haver oblidat informació important en un moment on probablement estigui alterat o preocupat.

Mentre sigui lluny de casa seva, és important prendre les mateixes mesures de precaució i seguretat, tal com ho fa a casa. Aquestes inclouen:

Precaució davant del sol. Vigili l'exposició del seu fill(a) al sol. Els llamps|raigs ultraviolat UV són especialment intensos a prop de l'equador, en altituds considerables, de les 10 a.m. del matí a les 4 p.m., i on la llum es reflecteix des de l'aigua o la neu. Apliqui una loció de protecció solar cada dos hores que tingui com a mínim 15 SPF, sobretot després de suar o d'estar exposat a l'aigua. Impliqui un barret i ulleres de sol per mantenir l'exposició al sol lluny de la cara del seu fill.
Seguretat davant de l'aigua. És vital que vigili el seu fill en llocs on hi hagi aigua al voltant. A causa de que els articles per salvar la vida com|com a armilles salvavides i ulleres de llarga vista d'aigua pot ser que no estiguin disponibles al lloc on viatja, els porti amb si si planeja passar temps a prop de l'aigua.
Cordi's el cinturó de seguretat. porti el seu fill en cadira homologada i lligat.

Abans de sortir de viatge, consideri preguntar el seupediatre sobre com protegir la seva família de malalties i accidents quan viatgen. Planejar amb anticipació pot ajudar-lo a assegurar-se que quan arribi el moment de sortir de vacances, tot el que els queda per fer és relaxar-se i gaudir de les vacances!