ALIMENTACIÓ I TRANSTORNS EN L’EMBARÀS
2014-02-11 08:29
ALIMENTACIÓ I TRANSTORNS EN L’EMBARÀS
Degut als canvis en l’organisme de la dona, durant l’embaràs, sovint solen aparéixer petits
transtorns que repercuteixen en una correcta alimentació; és per això que a continuació citem
petits consells que ajuden a reduir o eliminar aquestes petites molèsties.
| TRANSTORNS | CONSELLS |
| Nàusees i vòmits |
Pendre algun aliment farinaci abans dels àpats I al
llevar-se al matí
Menjar aliments freds o Tª ambient
Menjar poca quantitat i cada 2 o 3 hores
Si hi ha vòmits tornar a menjar en 2 o 3 minuts per
evitar déficit alimentari
|
| Acidesa o cremor d'estòmac |
Evitar dormir panxa enlaire perque s’afavoreix la
sortida del contingut àcid de l’estòmac cap a l’esòfag
Evitar aliments com el vinagre i llimona i begudes
gasoses o alcohòliques
Evitar els greixos cuinats i productes integrals
|
| Restrenyiment |
Beure molta aigua millor en dejú o fora dels àpats
Consumir fruites i verdures diariament; les fruites amb
la seva polpa no en suc
Pendre productes integrals
Fer exercici físic
|
| Rampes |
Moure socint les cames Aportar aliments rics en
vitamina B i magnesi
|
| Anèmia | Pendre aliments rics en ferro, vitamina B12 i àcid fòlic |
| Edemes |
Reposar amb les cames enlairades
No limitar l’aportació de sal a no ser que hi hagi
hipertensió arterial
|
| Augment pressió arterial |
Controlar la sal que s’afegeix als aliments
Evitar aliments tractats industrialment
Limitar consum de café i tè i alcohòliques
|
Montse Jubert
Diplomada en dietètica i nutrició humana
Dietista-nutricionista
Col.000630
.jpg)
Tor